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筋肉をつけるために大切なこと3選 筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない…そんな人必見。実は筋肉は“トレーニング以外の時間”に育ちます。本記事では「筋肉をつけるために大切な3つの習慣」を、食事・栄養・睡眠の観点からわかりやすく解説！ 【はじめに...

「頑張ってるのに全然変わらない」「毎日筋トレしてるのに体が大きくならない」 そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。僕自身も、昔はガリガリとぽっちゃりを行き来しながら、何度も挫折してきました。 でもある日、“やる量を増やす”ので...

「プロテインを飲めば筋肉がつく」――そう思っていませんか？ タンパク質は筋肉の材料であり回復のサポート役。でも、量・タイミング・バランスを外すと効果は半減します。 ここでは、むずかしい専門用語はできるだけ避け、今日からマネできる「タンパク質...

「脂質＝太る」って思っていませんか？ 実はそれ、最初に直したい思い込みです。脂質はホルモンの材料になり、細胞膜や脳の働き、ビタミンA・D・E・Kの吸収にも関わる、体づくりに欠かせない栄養素。 上手に摂ることで、代謝は落ちにくく、トレーニングの...

「炭水化物＝太る」って思っていませんか？じつはそれ、勘違いです。炭水化物は筋トレのガソリン。うまく食べれば、太らずにトレーニングの成果を引き出せます。 このページでは、むずかしい専門用語をできるだけ使わずに、今日からマネできるコツを「種類...

大阪・梅田（中崎町）のパーソナルジムGOOFIT（大阪市北区）がお届けします。生活リズムに合った“整える食事”を、初心者にもわかりやすく解説。 【はじめに：痩せるより、まず“整える”】 ダイエットが続かない一番の理由は、やり方が「キツい」「合ってい...

【「もう失敗したくない…」そんなあなたへ。】 「今度こそ本気で痩せたい。でも一人じゃ続かない…」「ジムに通ったけど、リバウンドしてしまった」「自分に合ったやり方が分からない」 そんな悩みを抱えている方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが【GOOFI...

【はじめに：なぜ筋肉がつかないのか？】 「毎日プロテインを飲んでるのに筋肉が増えない」「ジムに通ってるけど体型が変わらない」 筋トレを始めた多くの人が最初にぶつかる壁が「筋肉がなかなかつかない」という悩みです。実は、これは珍しいことではあ...

【はじめに：頑張らない体型維持もある】 ダイエットやボディメイクというと、「頑張らなきゃ」「我慢しなきゃ」というイメージが強いですよね。でも、僕が36歳になって体型を維持できているのは、何かを頑張ったからじゃありません。 実は、「気づいたら...

【はじめに：糖質は悪者じゃない】 「夜は糖質を抜いてます」「白ご飯は我慢してサラダにしてます」そんなふうに、“糖質＝太る”というイメージから、糖質を避ける人がとても増えています。 でも実は、糖質は体を変えるために欠かせない大切な栄養素。ポイ...