2025年9月– date –

「プロテインを飲めば筋肉がつく」――そう思っていませんか？ タンパク質は筋肉の材料であり回復のサポート役。でも、量・タイミング・バランスを外すと効果は半減します。 ここでは、むずかしい専門用語はできるだけ避け、今日からマネできる「タンパク質...

「脂質＝太る」って思っていませんか？ 実はそれ、最初に直したい思い込みです。脂質はホルモンの材料になり、細胞膜や脳の働き、ビタミンA・D・E・Kの吸収にも関わる、体づくりに欠かせない栄養素。 上手に摂ることで、代謝は落ちにくく、トレーニングの...