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梅田・中崎町のパーソナルジムGOOFITのあつみです。 「昨日は筋トレをしたのに、今日は筋肉痛がない。ちゃんとできていなかったのかな？」 そんなふうに、翌日の痛みを確かめたことはありませんか？ 筋肉痛があると、頑張った感じがしますよね。でも、筋肉...

梅田・中崎町のパーソナルジムGOOFITのあつみです。 「動画を見て筋トレをしているけど、自分のフォームが合っているかわからない」 そんなふうに、動き方に迷っていませんか？ 足の位置や体の向き、呼吸まで気にし始めると、何から確認すればいいのか分か...

梅田・中崎町のパーソナルジムGOOFITのあつみです。 前回の筋トレで、何キロの重さを何回やったか覚えていますか？ 「たぶん、このくらいだったかな」と、その日の感覚で重さや回数を決めている方もいると思います。運動をするだけでも時間を使うのに、さ...

梅田・中崎町のパーソナルジムGOOFITのあつみです。 「体は変えたいけど、きついトレーニングや食事制限をずっと続けるのは難しそう」 そう感じていて、パーソナルジムの体験に行こうか迷っていませんか？ 僕は、まず今の生活でどのくらいなら取り組めそう...

「ちゃんとやってるのに痩せない」 ・食事は気をつけている・間食も減らした・ジムにも通っている それでも体重が動かない。 その原因は、努力不足ではなく“方向性のズレ”かもしれません。 大阪・梅田でパーソナルトレーニング指導をしている中で、痩せに...

【30〜40代女性の“痩せない理由”は意外にも○○だった】 「食事に気をつけてるのに体重が落ちない」「カロリーも抑えてるのに痩せない」「糖質も控えているのに逆に太りやすくなった気がする」 そんな不安や違和感を感じていませんか？ 実は、30〜40代女性に...

「筋トレ始めたけど…全然変わらんやん！」 これ、ほとんどの初心者が必ずぶち当たる“5つの壁”のひとつです。頑張ってるのに結果が見えない。SNSの人たちはどんどん変わってるのに、自分はなぜ…。そんな風に感じたこと、ありませんか？ でも安心してくださ...

筋肉をつけるために大切なこと3選 筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない…そんな人必見。実は筋肉は“トレーニング以外の時間”に育ちます。本記事では「筋肉をつけるために大切な3つの習慣」を、食事・栄養・睡眠の観点からわかりやすく解説！ 【はじめに...

「頑張ってるのに全然変わらない」「毎日筋トレしてるのに体が大きくならない」 そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。僕自身も、昔はガリガリとぽっちゃりを行き来しながら、何度も挫折してきました。 でもある日、“やる量を増やす”ので...

「プロテインを飲めば筋肉がつく」――そう思っていませんか？ タンパク質は筋肉の材料であり回復のサポート役。でも、量・タイミング・バランスを外すと効果は半減します。 ここでは、むずかしい専門用語はできるだけ避け、今日からマネできる「タンパク質...