梅田・中崎町のパーソナルジムGOOFITのあつみです。
「体は変えたいけど、きついトレーニングや食事制限をずっと続けるのは難しそう」
そう感じていて、パーソナルジムの体験に行こうか迷っていませんか？
僕は、まず今の生活でどのくらいなら取り組めそうか、一緒に考えることが大事かなと思っています。なので、カウンセリングでも「こうなりたい」と一緒に「これは続けにくそう」ということもお聞きしたいです。
目標や通う回数が、最初から全部決まっていなくても大丈夫です。今回は、長い目で体を変えていきたい方に、体験で話してもらえると相談しやすいことをお伝えします。
1．「何キロ痩せたい」の先に、どんな希望がありますか？
例えば、同じ「体重を落としたい」でも、服をすっきり着たい人もいれば、体力をつけて日常で動きやすくなりたい人もいますよね。
何を目指すかによって、取り組む内容や、変化を確かめるポイントも変わってきます。
なので、目標体重があればそれもお聞きしつつ、「どんなふうに変わったらうれしいですか？」というところも一緒に考えていきたいです。
「体重も気になるんですけど、どちらかというと見た目を変えたいんですよね」
そんな伝え方でも大丈夫です。きれいにまとめて話そうとしなくていいので、まずは今気になっていることから教えてください。
あとは、変わったあとにどう過ごしたいかも大切です。一定期間は集中して取り組みたいとしても、そのあとも続けられそうか。そこまで含めて相談できるといいですね。
2．以前続かなかったことも、今できていることも聞かせてください
以前ジムに通っていた方は、「何をしていたか」と一緒に「どこが続けにくかったか」も教えてもらえると助かります。
例えば、週に何回も通うのが難しかったのか、食事のルールが生活に合わなかったのか。それとも、運動は続けていたけど、自分が望んでいた変化を感じにくかったのか。
この辺りって、人によって違うと思うんですよね。まずそこを確認して、今回はどう進めるかを考えていきます。
今も続いていることがあれば、それもぜひ聞かせてください。通勤で歩く、自宅で少し運動する、食事を選ぶときに気をつけていることがある。そういうところも含めて、今の取り組みを見ていきたいです。
全部を一からやり直す必要があるかも、まだ分からないじゃないですか。続けられていることを確認しながら、変えたほうがよさそうなところを一緒に探していきましょう。
3．「どのくらいなら続けられそうか」を、生活に合わせて考える
「無理なく続けたい」という希望は、そのまま伝えてもらって大丈夫です。そこから、何が負担になりそうかを少し具体的にしていきましょう。
運動は、まず予定に入れられそうなところから
例えば「週1回なら通えそうだけど、それ以上は仕事の予定が読めない」ということもありますよね。
それなら、まずはその条件をお聞きしたいです。ジムで何をするかと、ほかの日に何ができそうかを合わせて考えていく感じですね。
家での運動も、できることと、実際に続けられることは少し違うと思います。「やり方を教えてもらえばできそう」「家だとなかなか始められない」といったところも、相談の材料になります。
厚生労働省の運動ガイドでも、個人の状態に合わせて運動の強度や量を調整し、取り組めるものから始める考え方が示されています。参考：身体活動・運動ガイド2023 成人版
ただ、これは健康づくりの一般的な考え方なので、少ない運動だけで希望の体型になる、という意味ではありません。まず取り組める量を考えて、慣れてきたらどうするかも相談していきましょう。
食事は、変えにくいことも教えてください
外食が多い、家族と同じものを食べる、毎食自炊するのは難しい。食事も、生活によって変えやすいところと、そうではないところがありますよね。
「糖質を大きく減らすのは続けにくそうです」「料理の種類を増やすのは難しいです」といったことも、先にお聞きできると方法を考えやすいです。
まずは普段どんな食事をしているか、そこから確認していきましょう。写真や簡単なメモがあると説明しやすいですが、完璧な記録をそろえてから相談しようとしなくても大丈夫です。
食事のサポートを利用する場合は、何をどのくらい記録するのか、やり取りはどんな形か、料金は別にかかるのかも確認しておくといいですね。その方法なら続けられそうか、というところまで含めて考えてみてください。
4．続けられているかと、目標に近づいているかを一緒に確認する
長期的に取り組みたいとしても、何を見ながら進めるのか分からないと、不安になると思うんですよね。
例えば、服をすっきり着たいのであれば、体重と合わせて服の着用感も確認する。筋トレを身につけたいなら、どんな動きができるようになったかも見ていく。
目標によって、確認したいことも変わってきます。全部を細かく記録しようとせず、何を見ていくかを一緒に決めておけるといいですね。
体験では、こんなことも聞いてみてください。
- 自分の目標なら、どんな変化を見ていけばいいですか？
- やってみて負担が大きかったら、内容を相談できますか？
- 変化が分かりにくいときは、何を見直していきますか？
取り組んでみて「これなら続けられそう」と思うところもあれば、「ここはちょっと難しかった」と分かることもあります。その反応と実際の変化を見ながら、必要なところを少しずつ調整していきます。
体験前は、3つだけメモしておくと話しやすいです
準備するなら、まずはこの3つを考えてみてください。
- どんな体や過ごし方を目指したいか
- 今できていることと、以前続けにくかったこと
- 通えそうな頻度や、相談しておきたいこと
例えば「服をすっきり着たいです。以前は食事のルールが負担だったので、今回は週1回の来店を軸に、生活の中でできることを相談したいです」という感じです。
これは伝え方の例なので、そのまま覚えなくても大丈夫です。まだよく分からないところは、一緒に整理していきましょう。
よくある質問
目標体重が決まっていなくても相談できますか？
はい、大丈夫です。「見た目を変えたい」「体力をつけたい」など、今気になっていることから教えてください。何を目指していくかも、一緒に考えていけたらと思います。
きついトレーニングが苦手と伝えてもいいですか？
もちろんです。どんなことが苦手か、どのくらいなら取り組めそうかもお聞きしたいです。動きや体力を確認しながら内容を考えて、慣れてきたら負荷も調整していきます。痛みや体調の不安がある場合は、始める前に教えてください。
週1回の来店でも相談できますか？
はい。まずは通えそうな頻度や予算を教えてください。そのうえで、目指したい変化に向けて何ができそうか、来店以外の時間も含めて考えます。結果は取り組み方や体の状態などによって変わるので、週1回ならこうなる、と一律にはお伝えできません。
梅田・中崎町で、長く続けられる方法を相談したい方へ
GOOFITでは、目的や生活に合わせて、トレーニングと食事面のアドバイスを行っています。
「変わりたい気持ちはあるけど、頑張りすぎて続かなくなるのは避けたい」
そんな希望も、そのままお聞かせください。僕は、今の生活で取り組めそうなことを確認して、実際の変化を見ながら調整していくことを大切にしたいと思っています。
まずは今の状況をお聞きして、どこから始めるか、一緒に考えていきましょう。
「体験する」から初回無料で予約ができます。
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