ダイエット– category –

体重がなかなか落ちない。 むくみやすい。お腹が張る。なんとなくスッキリしない。 食事も気をつけているし、運動もしている。 それなのに、なぜか変わらない。 でも、 「まあ便秘体質だから仕方ないか」「体質の問題だよね」 そうやって流していませんか...

「食事も気をつけているのに痩せない」 「便秘もあるし、むくみもある」 それ、別々の問題だと思っていませんか？ 実は最近、 腸と“代謝をコントロールするホルモン”の関係が注目されています。 難しく聞こえるかもしれませんが、大事なのはこれだけです。...

こんなこと、ありませんか？ ・昔は少し食事を減らせばすぐ痩せたのに、今は全然落ちない・周りは痩せていくのに、自分だけ変わらない・食べるのを我慢しているのに、なぜか体重が増える・「もう年齢のせいかな」と思い始めている そして心のどこかで、 「...

「ちゃんとやってるのに痩せない」 ・食事は気をつけている・間食も減らした・ジムにも通っている それでも体重が動かない。 その原因は、努力不足ではなく“方向性のズレ”かもしれません。 大阪・梅田でパーソナルトレーニング指導をしている中で、痩せに...

「食べる量を減らしているのに痩せない…」 1日1200kcal以下にしている 炭水化物をほぼ抜いている サラダ中心の生活 それでも体重が落ちない。 実はそれ、努力不足ではありません。 体が“省エネモード”に入っている可能性があります。 大阪・梅田でパーソナ...

【脂質の落とし穴を知れば、外食ダイエットは余裕で成功する】 「外食が多いから痩せない」「自炊できない日はもう諦めてる」「外食ダイエットって無理でしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、外食が多くても痩せていく人は普通にいます。そして、うまく...

【30〜40代女性の“痩せない理由”は意外にも○○だった】 「食事に気をつけてるのに体重が落ちない」「カロリーも抑えてるのに痩せない」「糖質も控えているのに逆に太りやすくなった気がする」 そんな不安や違和感を感じていませんか？ 実は、30〜40代女性に...

「筋トレ始めたけど…全然変わらんやん！」 これ、ほとんどの初心者が必ずぶち当たる“5つの壁”のひとつです。頑張ってるのに結果が見えない。SNSの人たちはどんどん変わってるのに、自分はなぜ…。そんな風に感じたこと、ありませんか？ でも安心してくださ...

筋肉をつけるために大切なこと3選 筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない…そんな人必見。実は筋肉は“トレーニング以外の時間”に育ちます。本記事では「筋肉をつけるために大切な3つの習慣」を、食事・栄養・睡眠の観点からわかりやすく解説！ 【はじめに...

「プロテインを飲めば筋肉がつく」――そう思っていませんか？ タンパク質は筋肉の材料であり回復のサポート役。でも、量・タイミング・バランスを外すと効果は半減します。 ここでは、むずかしい専門用語はできるだけ避け、今日からマネできる「タンパク質...