ダイエット– category –

【脂質の落とし穴を知れば、外食ダイエットは余裕で成功する】 「外食が多いから痩せない」「自炊できない日はもう諦めてる」「外食ダイエットって無理でしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、外食が多くても痩せていく人は普通にいます。そして、うまく...

【30〜40代女性の“痩せない理由”は意外にも○○だった】 「食事に気をつけてるのに体重が落ちない」「カロリーも抑えてるのに痩せない」「糖質も控えているのに逆に太りやすくなった気がする」 そんな不安や違和感を感じていませんか？ 実は、30〜40代女性に...

「筋トレ始めたけど…全然変わらんやん！」 これ、ほとんどの初心者が必ずぶち当たる“5つの壁”のひとつです。頑張ってるのに結果が見えない。SNSの人たちはどんどん変わってるのに、自分はなぜ…。そんな風に感じたこと、ありませんか？ でも安心してくださ...

筋肉をつけるために大切なこと3選 筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない…そんな人必見。実は筋肉は“トレーニング以外の時間”に育ちます。本記事では「筋肉をつけるために大切な3つの習慣」を、食事・栄養・睡眠の観点からわかりやすく解説！ 【はじめに...

「プロテインを飲めば筋肉がつく」――そう思っていませんか？ タンパク質は筋肉の材料であり回復のサポート役。でも、量・タイミング・バランスを外すと効果は半減します。 ここでは、むずかしい専門用語はできるだけ避け、今日からマネできる「タンパク質...

「脂質＝太る」って思っていませんか？ 実はそれ、最初に直したい思い込みです。脂質はホルモンの材料になり、細胞膜や脳の働き、ビタミンA・D・E・Kの吸収にも関わる、体づくりに欠かせない栄養素。 上手に摂ることで、代謝は落ちにくく、トレーニングの...

「炭水化物＝太る」って思っていませんか？じつはそれ、勘違いです。炭水化物は筋トレのガソリン。うまく食べれば、太らずにトレーニングの成果を引き出せます。 このページでは、むずかしい専門用語をできるだけ使わずに、今日からマネできるコツを「種類...

大阪・梅田（中崎町）のパーソナルジムGOOFIT（大阪市北区）がお届けします。生活リズムに合った“整える食事”を、初心者にもわかりやすく解説。 【はじめに：痩せるより、まず“整える”】 ダイエットが続かない一番の理由は、やり方が「キツい」「合ってい...

【「もう失敗したくない…」そんなあなたへ。】 「今度こそ本気で痩せたい。でも一人じゃ続かない…」「ジムに通ったけど、リバウンドしてしまった」「自分に合ったやり方が分からない」 そんな悩みを抱えている方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが【GOOFI...

【はじめに：なぜ筋肉がつかないのか？】 「毎日プロテインを飲んでるのに筋肉が増えない」「ジムに通ってるけど体型が変わらない」 筋トレを始めた多くの人が最初にぶつかる壁が「筋肉がなかなかつかない」という悩みです。実は、これは珍しいことではあ...