「食べる量を減らしているのに痩せない…」
- 1日1200kcal以下にしている
- 炭水化物をほぼ抜いている
- サラダ中心の生活
それでも体重が落ちない。
実はそれ、努力不足ではありません。
体が“省エネモード”に入っている可能性があります。
大阪・梅田でパーソナルトレーニング指導をしている中でも、
この状態の方は本当に多いです。
ダイエットで痩せない原因は「代謝の低下」
体は食事が極端に減ると、こう反応します。
「エネルギーが足りない。今は消費を抑えよう」
その結果、
- 消費カロリーが下がる
- 体温が下がる
- 活動量が自然と減る
- 脂肪を溜め込みやすくなる
つまり、代謝が落ちるんです。
これを繰り返すと「食べていないのに痩せない体」になります。
なぜ食事制限が代謝を下げるのか？
体には“エネルギーを作れ”と指示を出す仕組みがあります。
しかし、
- 慢性的なカロリー不足
- 極端な糖質制限
- 長期間のダイエット
これが続くと、体はエネルギーを節約する方向に働きます。
研究でも、総摂取カロリーが減ると代謝を高める働きが低下する傾向が示されています。
つまり、
痩せようとしてやっていることが、
逆に痩せにくい状態を作っている場合があるのです。
女性に多い「食べなさすぎ問題」
特に20〜30代女性は、
必要エネルギーより少ない食事量になっているケースが多いと言われています。
GOOFITに来られる女性のお客様でも、
- 冷えやすい
- 疲れやすい
- 生理が不安定
- 便秘がち
こういった不調を抱えている方が少なくありません。
これらは単なる体質ではなく、
エネルギー不足のサインであることもあります。
炭水化物を抜くと痩せる？実は逆効果になることも
「糖質を抜けば痩せる」
これは短期的には体重が落ちます。
しかし、
- 長期間の糖質制限
- 極端な高タンパク食
- 脂質の摂りすぎ
こういった食事は、体のエネルギー産生のバランスを崩す可能性があります。
結果、
✔ 代謝が下がる
✔ 疲れやすくなる
✔ トレーニング効果が出にくくなる
という悪循環に。
痩せるために必要なのは「減らす」より「整える」
本当に必要なのは、
- 適切なカロリー
- バランスのとれた栄養
- 無理のない継続
体が安心すると、
✔ 体温が上がる
✔ 消費エネルギーが増える
✔ 体脂肪が落ちやすくなる
ダイエットは我慢大会ではありません。
整った体は、自然と痩せやすい。
これが長く続く方法です。
梅田・中崎町・堂山町でパーソナルジムを探している方へ
GOOFITでは、
- 極端な食事制限をしない
- 体の状態を見ながら調整する
- 「続けられる方法」を提案する
ことを大切にしています。
「もう何をやっても痩せない」
そう感じている方ほど、
一度“削るダイエット”をやめてみませんか？
まとめ
食事制限を続けるほど痩せにくくなるのは、
✔ 体が省エネモードに入るから
✔ 代謝が下がるから
✔ エネルギー不足が続くから
痩せないのは意志の弱さではありません。
体があなたを守っているだけです。
無料カウンセリング受付中
大阪・梅田のパーソナルジムGOOFITでは、
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「自分は食べなさすぎかも？」
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そんな方はお気軽にご相談ください。
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