体重がなかなか落ちない。
むくみやすい。
お腹が張る。
なんとなくスッキリしない。
食事も気をつけているし、
運動もしている。
それなのに、なぜか変わらない。
でも、
「まあ便秘体質だから仕方ないか」
「体質の問題だよね」
そうやって流していませんか？
実はその“なんとなくの不調”が、
ダイエットがうまくいかない原因になっていることがあります。
腸はただの消化器ではありません。
✔ 食欲
✔ 代謝
✔ ホルモンバランス
にも関わる、体の土台です。
そしてこの“土台”が乱れていると、
いくら頑張っても結果が出にくくなります。
腸が乱れると、なぜ痩せにくくなるのか？
理由は大きく3つあります。
① 代謝が安定しない
腸の状態が悪いと、
・栄養の吸収がうまくいかない
・体がエネルギー不足と判断する
ということが起こります。
すると体は、
「今は節約しよう」
と省エネモードに入りやすくなります。
その結果、
消費カロリーが落ち、痩せにくくなります。
② 食欲が乱れやすい
腸は“食欲のコントロール”にも関わっています。
腸内環境が乱れると、
・甘いものを欲しやすくなる
・空腹を強く感じやすくなる
という状態が起きることがあります。
これは意志が弱いのではなく、
体の信号が乱れている可能性があります。
③ 体の炎症が増えやすい
最近では、腸の状態と“体の炎症”の関係が注目されています。
腸が荒れると、
・体の中で炎症が起きやすくなる
・ホルモンの働きに影響が出る可能性がある
と考えられています。
まだ研究段階ではありますが、
「腸は代謝の土台」と言われる理由の一つです。
こんな人は一度見直してほしい
✔ 3日以上便が出ないことがある
✔ お腹が常に張っている
✔ ダイエット中にむくみやすい
✔ 食事を減らしているのに痩せない
一つでも当てはまるなら、
まず腸を整えることから始める価値があります。
今日からできる「腸を整える5つのこと」
いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずはここから。
① 水を1.5〜2L飲む
便秘改善の基本です。
水が足りないだけの人も多いです。
② 炭水化物を極端に抜かない
極端な糖質制限は腸の動きを弱めます。
ごはんを“少量でもいいから戻す”こと。
③ 発酵食品を1日1品
納豆・味噌・ヨーグルトなど。
継続が大切です。
④ 食物繊維は急に増やさない
急に野菜を増やすと、
逆にお腹が張ることもあります。
少しずつが基本。
⑤ 6時間以上の睡眠
腸は夜に整います。
夜更かしは腸にもダメージ。
体重より先に変わるものがある
腸が整い始めると、
✔ むくみが減る
✔ 空腹が安定する
✔ 気分が安定する
✔ 体温が上がる
体重はそのあと。
ダイエットは、
“削ること”ではなく“整えること”。
土台が整えば、
体は自然と変わりやすくなります。
梅田・中崎町・堂山町でパーソナルジムを探している方へ
GOOFITでは、
・食事を極端に削りません
・腸の状態も含めて確認します
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